はじめに
こんにちは、皆さん！ 今日は、ヘルシーで美味しい「豆腐ハンバーグ」のレシピをご紹介します。 このレシピは、ダイエット中の方や、健康志向の方にもピッタリです。 さらに、お子様からお年寄りまで、幅広い年齢層に愛される一品です。 それでは、早速レシピに入っていきましょう！豆腐ハンバーグの材料
まずは、材料のご紹介から始めます。 このレシピは、4人分の豆腐ハンバーグを作ることができます。 ・木綿豆腐：1丁 ・ひき肉（豚、鶏、牛などお好みで）：200g ・玉ねぎ（中サイズ）：1個 ・パン粉：大さじ2 ・卵：1個 ・塩：少々 ・こしょう：少々 ソースの材料： ・ケチャップ：大さじ4 ・ウスターソース：大さじ2 ・砂糖：大さじ1 ・水：大さじ2豆腐ハンバーグの作り方
それでは、作り方を詳しく説明します。 1. まず、豆腐は水切りをします。キッチンペーパーで包み、重石をのせて20分ほど置きます。 2. 玉ねぎはみじん切りにし、フライパンで炒めます。透明になるまで炒めたら火から下ろし、冷ましておきます。 3. ボウルにひき肉、水切りした豆腐、炒めた玉ねぎ、パン粉、卵、塩、こしょうを入れ、よく混ぜます。 4. 3を4等分にし、丸めてから平らにします。フライパンに油をひき、中火で焼きます。両面に焼き色がついたら一旦取り出します。 5. 同じフライパンにソースの材料を全て入れ、混ぜながら煮詰めます。ソースがとろみを帯びたら、4を戻し入れ、ソースを絡ませます。 以上で、美味しい豆腐ハンバーグの完成です！まとめ
いかがでしたか？ ヘルシーで美味しい「豆腐ハンバーグ」、ぜひ一度お試しください。 このレシピは、シンプルな材料で作れるので、忙しい日の夕食にもピッタリです。 また、お弁当のおかずとしてもおすすめです。 これからも、皆さんの生活がより豊かで楽しくなるような情報をお届けしていきますので、ぜひお楽しみに！ それでは、今日はこの辺で。 次回もお会いできることを楽しみにしています。さようなら！この記事はきりんツールのAIによる自動生成機能で作成されました
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